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考前,考生如何调整到最佳心理状态?

2010年06月02日21:38扬州时报刘媛媛我要评论(0)
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增强自信、查找成绩增长点很重要

时报讯(记者 刘媛媛)

高考(论坛)前,考生们应如何进行心理调试呢?怎样增强信心,以最好的精神状态进考场?如果出现紧张、焦虑情绪如何缓解?本报邀请国家注册心理咨询师、教育心理专家王道荣为大家支招。

王道荣表示,最关键一点就是考生自己要增强自信,可从以下两点考虑:首先是调整考试动机。考试前,许多考生有动机过强的问题,这易产生急躁情绪,过度焦虑。经常处于急躁、焦虑状态的人,往往不能正常发挥。多次重复后,他往往会错误归因,开始怀疑自己的能力。要想增强自信心,考很重要的一点是要把动机调整到一个合理位置;再就是转换视角以增强自信。每个人都不会完美,但不少考生无形中却在追求完美。“完美情结”会导致考生对点和不足过度关注,久而久之会失去自信。建议考生增强战略意识和全局观念,转换视角,不死盯自己的不足,做最好的自己。这样,就能在一定程度上增强自信。王道荣还建议,考试临近,考生们不太适宜做大量练习,认真找一找成绩增长点倒是最有必要:自我心理调整很有必要:

要让情绪平和下来,向严谨细致要效益。研究表明,考生的许多失误都是由急躁和焦虑造成的。只要平静下来,就会看清要求,理清思路,平平实实地把掌握的知识表达出来。

要让书写有条理,向工整美观要效益。有考生书写非常潦草,很不规范,在很大程度上影响了作文的投档和阅卷老师的情绪,不知不觉中丢了冤枉分。考生如果下决心让卷面书写达到有条不紊,美观大方,一定会有不小的收益。

要为写作做好准备,向创新要效益。准备几个新思想,积累几个好素材,用熟几个好套路,嵌入部分好词句,才能够在考场上做到心中有底,应对自如。

(时报)

[责任编辑:dylanzhai]
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