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学生喝莲子粥可缓解考前失眠

2010年05月24日01:54大江网-江南都市报我要评论(0)
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高考(论坛)日益临近,有的考生由于情绪高度紧张而导致夜间失眠,建议广大考生晚上喝点“安神粥”有助于睡眠。

小米粥:小米适量加水煮粥,晚餐或睡前用。小米可健脾胃和安神,食用后可促进胰岛素分泌,提高进入脑内色氨酸的数量,故能起到使人安眠的效果。

大枣粥:大枣10~15个,粳米60克,煮粥热服。大枣具健脾安神之功效。

蜂蜜粥:蜂蜜适量,和粳米50~100克煮成稀粥。蜂蜜粥有润肠通便、养心安神之功。

莲子粥:莲子30克,粳米250克,共煮粥,加少许糖渍桂花即可。莲子粥有补中益气、健脾养胃、宁心安神之效。

(大江网-江南都市报)

[责任编辑:dylanzhai]
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