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如何减轻高考心理压力?学生常见心理问题有哪些?主要表现在哪些方面?为大家整理了缓解高考心理压力的技巧及方法,希望为大家提供服务…[详细]
“高考临近,可是我的状态却很差,以致最近的学习效率也不高,该怎样调整呢?”随着中高考进入最后的冲刺阶段,多数考生的备考心态都会或多或少发生变化…[详细]
高考倒计时只有不到五十天的时间,有些考生开始焦虑不安、患得患失,怀疑自己能否在高考中取得好成绩…[详细]

考前心理调整“三种效应”

瓦伦达效应
瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者,他在一次重大的表演中,不幸失足身亡。他的妻子事后说,我知道这一次一定要出事,因为他上场前总是不停地说,这次太重要了,不能失败。而以前每次成功的表演,他总想着走钢丝这件事本身,从不去管这件事可能带来的一切。“瓦伦达效应启示我们过分关注事件的结果,往往会使心理压力增强,从而导致最后的失败。所以,面对考试要心态从容,将精力集中于努力的过程,天道酬勤,相信自己通过扎实而不懈的努力,必将取得胜利。”
齐加尼克效应
法国心理学家齐加尼克曾作过一个实验:他将自愿受试者分为两组,让他们去完成20项工作。其间,齐加尼克对一组受试者进行干预,使他们无法继续工作而未能完成任务,而对另一组则让他们顺利完成全部工作。实验结果是:所有受试者接受任务时都显现一种紧张状态,但顺利完成任务者,紧张状态随之消失;未能完成任务者,紧张状态持续存在。“齐加尼克效应启示我们人们的思绪总会被那些未能完成的任务所困扰,任务未完成,心理上的紧张压力就难以消失。所以,给考生布置学习任务时,应尽量细化,适可而止,当日事当日毕,每天都有收获,更利于培养考生的自信及成就感,减轻考生的压力感。”
罗森塔尔效应
美国著名心理学家罗森塔尔和雅格布森考查某校,他们随意从每班抽3名学生,共18人,将其姓名写在一张表格上交给校长,并极为认真地说“这18名学生经过科学测定智商很高,极具潜质。”八个月后,他们又来到这所学校进行复试,惊喜地发现,名单上的学生成绩进步很快,性格更为开朗,与教师和同学的关系也比以前融洽了很多。“罗森塔尔效应又叫期待效应,它是期望者通过一种强烈的心理暗示,使被期望者的行为达到他的预期要求的一种心理共鸣现象。”李敏老师表示,它启示教师和家长在日常生活中多给予考生称赞和好的心理暗示,例如常对考生说“你越来越有自信了”、“我相信你一定能做好”、“我认为你一直在进步”等,有利于考生克服压力、增强信心,朝着期待的方向发展。

考生家长心理必修课

随着2013年高考临近,众多考生及家有考生的父母都进入倒计时状态。然而眼下不少家长比孩子还着急,家长的过度焦虑会加重孩子的心理负担。
大考来临家长要“稳住神”
因孩子焦虑的家长不在少数,有时孩子一次模拟考成绩下滑,家长就寝食难安,生怕孩子中高考发挥失常;有时孩子的做法只要稍稍不合大人心意,家长就难以控制地怒斥孩子,事后又觉得后悔。这都是因为过分担心而引发的焦虑情绪。所以中高考临近,家长不光要先处理好自己的焦虑情绪,还要及时化解孩子的负面情绪。适度的关心、充分的信任是对孩子最好的支持。
多说“我理解”为考生减压
考生在大考前感觉到焦虑,有压力是很正常的,大多数学生在大考前都会有易怒、失眠、焦虑和抑郁等症状。研究表明,适度的焦虑可以使人对考试有种激励作用,产生良好的活动效果,但过度的焦虑则会导致心浮气躁,学习低效,发挥失常,并会波及到心身健康。因压力大导致的应激反应不是心理疾病,是可以调试的,当考生遇到焦躁不安和具有攻击性倾向的情况时,要及时找老师或者心理专家咨询调适。同时家长应该多鼓励考生,多说“我理解”为考生减压。
家长关注要适度
家长应注重加强和孩子的沟通,不要一味盯着孩子的学习成绩。值得注意的是家长和孩子沟通应更多地关注孩子生活中的状态,帮助孩子转移焦虑的情绪。除此之外,要降低对孩子的期望值,过高的期望会对孩子产生巨大的心理压力,不利于稳定考试心态。家长还应该帮助孩子学会自我调适,及时放松身心,劳逸结合。

临考心态

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