| 考前一周保证睡眠质量很重要 |
| 考前一周，许多高考考生表现出诸如莫名烦躁、做题时出现无谓失误等状况，这些都是由长时间身心疲惫造成的，要改变这些状况，高考前一个星期左右，应该从作息时间上调整，原来晚上12点或者说更晚一点睡觉，现在开始提前一个或一个半小时入睡，蓄积能力和精力。睡眠状况直接影响着考生的身体状态，所以从考前一个星期开始，应该把调整睡眠放在重要位置上。 |
| 腾讯高考温馨提示 |
| 如果发生感冒、发烧，一定要提前采取预防措施或到医院去咨询大夫，如果真到考试时感冒、发烧，不仅影响考试成绩，还影响心理状态。 |
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不要总想着高考时会出现什么“万一”，不要对自己提出不切实际的要求，一定要有一个乐观的心态。 |
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不要开“夜车”，根据自己的情况计划作息时间，一定要按时作息，这样生物钟才能正常工作。 |
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睡前可以用热水泡脚，并做头部和脚部按摩；睡前不要大量饮水，以免增加夜间起床次数。 |
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摆动法：由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律地抖动10分钟左右。
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自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，然后揉太阳穴以及眉心各2分钟、揉按颈椎两侧的下陷处3分钟。 |
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深呼吸：
睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，吸气呼气都要缓。
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专家指导 |
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·睡眠专家冲刺指导：高考前三大实用睡眠对策
·第一、睡眠要足够
睡够就是睡后头脑清醒，白天不困，精力充沛。
·第二、睡眠要守时
每天按时上床睡觉，定时起床，不要随意变化。
·第三、失眠有办法
坦然面对失眠。偶尔失眠不要有"求睡"心态。 |
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