| 开始放松身心坚持到临考前 |
高考前考生可以适当的进行一些体育运动，比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动。最好不要游泳、爬山，以免出现意外伤害。
还可适当有些娱乐活动，听听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢看的轻松的电视节目，帮助自己情绪放松。最好不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品，否则容易在大脑皮层中产生兴奋，干扰复习。 |
| 为什么选择运动减压？ |
| 运动减压是通过一定的身体运动来达到减轻心理压力的目的。对于长时间处于高压力，高紧张状态下的考生，身体运动可以及时消除疲劳。 |
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到户外适当慢跑或散步，在不影响体力的情况下，适当舒活筋骨，调整一下紧张的精神状态。 |
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在学习一段时间之后，可以选择做广播操的运动。因为这种运动的幅度较小，起到了促进血液循环的目的。 |
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有条件的考生可以选择爬山运动，既是一项身体的运动，又是对心理的锻炼。爬山与高考的过程有异曲同工之妙。 |
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用劲伸伸懒腰，做做深呼吸运动，反复多次，可有效放松心情。 |
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紧张后放松法，先使上肢紧张用力持续后放松，反复3次，然后，再同法依次将头面部等进行紧张后放松。 |
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意念放松，舒适端坐或平卧，轻合双眼，进行深呼吸后，依次由头到脚意念放松。 |
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专家指导 |
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·适度运动对考生益处多多
运动使人食欲大增，消化功能增强。
运动让心脑血管有弹性，血液循环更加通畅。
运动是积极的休息方式，使紧张状态缓解。
运动会促使大脑本身释放内啡肽等生化物质。
运动能改善不良情绪，使人精神欢愉。
运动能有效预防和治疗神经紧张等症。 |
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