本报讯记者曾漫路报道：高考(Q吧)临近，正是考生应该养精蓄锐的时候，如何以最佳的状态走进考场，汕头
中医院潘鸿江副主任医师提醒考生及家长，要保持良好的作息习惯，多喝汤水，少吃补药。
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潘医师说，我们平常所说的养精蓄锐的“精”，指津液、精神，都属于中医上讲的阴，阴宜藏，不藏伤阴，因此保持良好的精神状态重在养阴。古人把一天分为十二时辰，一天之阳始于平旦，终于黄昏，人体生物钟是与天时相应的。从平旦到黄昏（也就是傍晚６点到次日早上６点），属阴，宜藏。越临近高考，考生越要保持清醒的头脑，如果还开夜车苦熬，就会伤阴，即使早上再补睡，精神也无法恢复过来。宁可晚上早睡，早晨起来复习，尤其是背诵英语(Q吧)等一些需要记忆的东西，会有事半功倍的效果。
由于经过长时间高强度的复习，养阴不足，考生已经比较容易上火，这时候家长千万不要给孩子乱吃补药，如果考生上火了，可以用羚羊、麦冬、灯芯三样合在一起煮水当成茶饮。如果人比较虚弱，可以用洋参、麦冬和五味一起炖，不需要加入鸡、鸟等，以免影响肠胃。如果需要给孩子补脑，可以用草鱼头（也可以是挑去红筋的猪脑髓）加菊花叶熬汤。
潘医师建议，考前及高考期间考生应少吃多餐、饮食以清淡为主，保持肠胃安适。可以把每天三餐分为五六顿吃，每顿都不要吃太饱。要补充营养，最好的是用鱼或者瘦肉熬汤，再加入青菜焯一下，不要炖，以保证青菜的维生素不会流失。还可以给孩子喝糖盐水，以清洗肠胃，避免上火。吃水果不能一次吃太多，不要几种一次性混在一起吃，以免消化不良。
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[责任编辑:aisama]
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