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腾讯独家约稿:地震之后,我们如何面对?
http://edu.QQ.com  2008年05月15日11:16   腾讯独家约稿 龙迪  评论0 
第 1 2

龙迪著名危机心理干预专家,北京理工大学社会工作与心理学系副教授,家庭社会工作博士,在中国科学院心理研究所从事心理治疗等工作 。当前社会工作实务:正在与北京市海淀区教委、国际基金会商讨开发新的项目,即进入教育制度主流,采用社会工作系统专业手法,协助学校帮助那些受伤害的孩子。

地震之后,我们如何面对?

在灾难发生之后,您可能会经历家园的丧失,亲人的伤亡,或是自己身体的伤害。幸存者常常会因灾难在未来数周内产生以下的一些身心反应,每个人的情况可能会有所不同,但是,所有这些在灾难后出现的反应都是正常的,是人对于非正常的灾难的正常反应,大多数人在灾难过去数月之内这些反应都会自己缓解,这些情绪反应与身体症状包括:

心理反应

恐惧和担心

很担心地震会再发生

害怕自己或亲人会受到伤害,害怕只剩下自己一个人

害怕自己崩溃或无法控制自己

无助感

觉得人们是多么脆弱,不堪一击

不知道将来该怎么办,感觉前途茫茫

觉得世界末日到来或一切转眼成空。

悲伤

这是最常见的感觉和情绪,为亲人或其它人的死伤感到很难过、很悲痛

大多数人会以大声嚎哭或不断啜泣来宣泄或抒解。

少数人以麻木、冷漠无表情来表达。

内疚感

觉得没有人可以帮助我‧恨自己没有能力救出家人,希望死的人是自己而不是亲人

因为比别人幸运而感觉罪恶

感到自己做错了什么,或者没有做应该做的事情能够避免亲人的死亡

愤怒

觉得上天怎么可以对我这么不公平

救灾的动作怎么那么慢

别人根本不知道我的需要,不理解理解自己的痛苦。

强迫性的重复回忆

一直想到逝去的亲人,心里觉得很空虚,无法想别的事

创伤事件的画面在脑海中反复出现,一闭上眼就会看到最恐惧最悲伤的画面

失望和思念

不断地期待奇迹出现,却一次一次地失望

一种爱的失落感。

对死亡亲人的怀念常有如针扎心般的感受。

过度反应

对于地震相关的声音,图像,气味等感觉过敏,反应过度

感到没有安全感,易焦虑。

失眠,做噩梦,易从恶梦中惊醒

身体症状不适的症状

易疲倦

发抖或抽筋

呼吸困难,

喉咙及胸部感觉梗塞

子宫痉挛

记忆力减退

肌肉疼痛(包括头、颈、背痛)

晕眩、头昏眼花

月经失调

心跳突然加快

反胃、拉肚子

相关专题: 灾难心理干预
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