本报记者李宛霖报道明天是高考前的最后一天，在最后时刻考生该做怎样的安排呢？
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中科院博士生导师、高考问题与社会心理的研究专家王极盛建议，考前一天考生应再做一套做过的考卷，既有助于建立信心，也利于保持应考状态。
作息时间不要改变
王极盛说，考前一天不能完全放松，也不能过度用功。作息时间要和原来基本保持一致，让孩子保持固定的生理节律和心理节律，在考场上才能稳扎稳打。
做题练手进入状态
考前这一天做题的目的就是练手、热身、找感觉，第二天在考场上可以马上进入状态，正常发挥。王极盛建议，以做过的题目为主，不用做得太多，关键是一做就会，一会就有信心。另外，通过练手，使自己一直处于良好的状态中，头脑敏捷，能够迅速启动、迅速反应。
网游篮球不要再玩
考生不要看大喜大悲、忽起忽落的电视节目，也不要玩枪战、打斗等情节激烈的网络游戏。
可以进行适当的运动，但绝对不能过于剧烈，篮球或游泳都不可取。因为在复习的重压下，身体很长时间没有锻炼，如果玩得太多了，第二天肯定肌肉酸疼、精神疲惫，而且一旦受伤，轻则在考场上就要一边答题一边承受身体上的痛苦，重则根本上不了考场。
考试用具亲手准备
考试所需的铅笔、橡皮、尺子等，家长要让孩子亲手去准备，不要代替。代替往往会漏掉一些东西，或者大人和孩子互相依赖，结果谁都没有做。不过家长一定要督促孩子，还得进行必要检查。
王极盛建议，考试前一天，家长要尽早对照准考证或“考生须知”上的要求帮孩子检查，万一有准备不足和漏掉的东西可以马上补救。
睡得少不如不睡觉
高考前一天，考生可能存在一定程度的恐慌、害怕、担心、焦虑。王极盛说，考生不要提前睡觉，睡不着会心绪不宁，造成失眠；如果睡不着觉也不要吃安眠药，早上起不来影响就更不好了；可采取一些有效方法来帮助睡眠：睡前喝一杯热牛奶、用热水泡脚10到15分钟；自己用大拇指按摩脚底的涌泉穴（脚心凹下去的地方），顺着一个方向缓慢地有节奏地按摩72次。还可以数数，从1数到100，再从100数到1，情绪很快会平稳下来。
如果实在睡不着，就索性不睡觉，因为对17岁-18岁的孩子来说，一夜不睡也不会造成太大影响，如果半夜吃安眠药入睡，睡得不够，反倒不好。
[责任编辑:judycai]
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